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アドラー心理学

セルフトークが思考習慣を育てる

モーリーと学ぶアドラー心理学 自分と大切な人をHappyにする
【ELM勇気づけ勉強会】土曜コース6

いつも振り返りからスタートします。
一つずつ確実にチャレンジしてくる仲間のシェアに思わず感嘆の声があがります。
前回お休みだったメンバーさんも何が行われたのかと悔しがるほど。

今日のテーマは「セルフトークを意識する」
私たちが毎日、自分の中で繰り返すセルフトーク。
つぶやきやまで入れると何百回にもなるそうです。
その半分以上がネガティブなことが多いものです。
無意識に繰り返すセルフトークがいつの間にか、自分の頭の中を支配してしまう。

もしそれを子どもや大切な人に対しても言っているとしたら・・・。
小さな頃、少女マンガに出てくる素敵な画をとても上手に描ける友だちがいて、
よく下敷きに描いてもらっていました。
ウチは、週刊マンガは買ってもらえず、月に一度、世界名作文学集が
届いていました。 
だから、その友だちが羨ましくてうらやましくて・・・。
お絵描きは苦手意識いっぱいです。

今年開催したグラファシ広島アドバンスで、
「似顔絵を描きましょう!」と言われた瞬間、フリ―ズしてしまう自分がいました。
もちろんグラファシは上手に描くことが目的ではないはずなのに、
その「似顔絵」と言われた瞬間、ムリ・・・という私がいました。

こんな風にして、小さな頃から自分への駄目出しや、親から言われた
何気ない言葉がいつの間にか、自分で出来る範囲を決めたり、
周囲からのダメ出しをも採用して自分の思考パターンを育ててきています。
勇気づけならいいけれど、勇気くじきでどんどん自分を小さくしてしまったりします。
 
自分の中で繰り返すネガティブな言葉、ポジティブな言葉、
机の上に出してみるとビックリです。

最後に、自分の切り替えスイッチの言葉と動作を一つ決めました。
ネガティブの思考の渦に気づいた時、切り替える練習も宿題です。

思考に気をつけなさい、それはいつか言葉になるから。
言葉に気をつけなさい、それはいつか行動になるから。
行動に気をつけなさい、それはいつか習慣になるから。
習慣に気をつけなさい、それはいつか性格になるから。
性格に気をつけなさい、それはいつか運命になるから。
        これは、お気に入りのマザー・テレサの言葉です。

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 [登録日] 2018年06月09日 23:56 | 固定リンク | コメント(0)
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